瑜伽十二式是初学者初学瑜伽的常用基础手脚，简便易学洪江三延电动工具有限公司，能灵验增强体魄柔韧性和均衡感。以下为十二式手脚的简要图解与融会：

1. **山式（Tadasana）**：双脚并拢，双臂当然下垂，挺直脊背，感受体魄重点均匀漫衍。

2. **手臂上举式（Urdhva Hastasana）**：双臂朝上伸展，掌心相对，拉伸肩颈。

3. **前屈式（Hasta Padangusthasana）**：双手收拢脚趾，体魄上前周折，拉伸腿部后侧。

4. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前后腿分开，前腿抵牾，后腿伸直， 成都狮王数字科技有限公司双臂上举。

5. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开， 星子县敢能搅拌机股份有限公司-官网双臂平举，天照白毘体魄转向一侧，增强腿部力量。

6. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，体魄向一侧周折，一手触地，洪江三延电动工具有限公司另一手朝上蔓延。

7. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一脚贴于撑持腿内侧，双臂合十于胸前。

8. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，轮流弓背与塌腰，机动脊柱。

9. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地，臀部朝上推，变成倒“V”形。

10. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，额头贴地，平缓全身。

11. **桥式（Chakrasana）**：平卧，举高臀部，变成拱桥体式，拉伸背部。

12. **摊尸式（Savasana）**：平躺平缓，深呼吸，让身心彻底休息。

这十二式手脚组合有助于培植体魄合营性与内在均衡洪江三延电动工具有限公司，允洽逐日锻练。通过图解配合，更容易掌持每个手脚的正确姿势，达到最好磨练服从。